Tag: gezondheid

De wereld van Magie – Route 143 met Carine, Cindy, Anita, Elke, Tom en Cinderella



De wereld van magie is uitgedacht door Cinderella en geïnspireerd door Auroville in India. Een evenement waar  “kom je talent tonen” en “samen realiseren” op de agenda staan.

Tom en Tim interviewen haar en een paar bezoekers op deze 2de editie in Denderhoutem. Je kan Cinderella bereiken via dewereldvanmagie@protonmail.com

Laat je inspireren in deze podcast door diepe wijsheden van toevallige gasten


Enkele belangrijke meenemers uit dit gesprek zijn:

  • Als je durft springen besef je dat je vleugels hebt die je dragen.
  • De zelfcoachende kracht van intuïtief schilderen (encaustic art)
  • Dat aanvaarden een kwestie van durven is (durven wenen, voelen en uiten)
  • Dat het universum je geeft wat je nodig hebt, niet wat je vraagt
  • Dat je enkel kan verbinden met de voeten op de grond.
  • Hoe een tandarts het licht op groen kan zetten om zwanger te worden
  • Dat gras niet sneller groeit door eraan te trekken
  • Hoe backpacken in India bij Cinderella de kiem gelegd heeft voor de wereld van magie. “Jouw taak is om Auroville naar hier te brengen”

Veel Luisterplezier!


De belangrijkste kernwaarden van De Wereld van Magie vatten we samen in 7 Kjoe-quotes


  1. We are spiritual beings having a human experience
  2. Dare to jump brings you wings to fly
  3. Universe gives the necessary not what you want
  4. Treat the problem rather than the symptom
  5. Real connection happens with your feet grounded
  6. Happiness and sadness are the same coin
  7. Grass does not grow faster pulling on it

Ben jij geïnspireerd door de Wereld van Magie en wil jij meer van hen weten?

Je kan Cinderella bereiken via dewereldvanmagie@protonmail.com of via TimTompodcast


Tekst en quotes door Kjoe(https://kjoeisbestforyou.be)


Beluister deze aflevering:


Hoe dans en beweging je veerkrachtig en stressbestendig maken – Route 142 met Stephan Marchant



Succes volgens Stephan( https://www.move2create.be) is het ontwikkelen en gebruiken van je kerntalenten ten dienste van de samenleving. Zijn kerntalenten “ideëenfontein”, “Nieuw-freak”, “groeimotor” en “bewuste beweger” past hij dagelijks toe. Zijn workshops play, move, dance zorgen dat je leert bewegen in je eigen creatief proces.

Beweeg mee in deze podcast en wees mild radicaal eerlijk tegenover jezelf.


Enkele belangrijke meenemers uit dit gesprek zijn:

  • Dingen die je niet kan controleren, laat je los
  • Hoe je jezelf terug op de eerste plaats zet en burnout kan voorkomen
  • Hoe herkenbaarheid een geneesmiddel is tegen eenzaamheid
  • Hoe je keuzes maakt op basis van wat resoneert ipv van wat interessant is
  • Hoe leer je omgaan met de niet-leukigheden van het leven(Dirk De Wachter)
  • Waarom “inner development goals”( https://www.innerdevelopmentgoals.org/ belangrijk zijn
  • Het belang van de zoektocht naar je kerntalenten: Luc Dewulf (https://www.kiezenvoortalent.be) en Julian Cameron (https://juliacameronlive.com/)
  • Dat nieuwe gewoontes aanleren tussen 8 en 254 dagen kan duren

Veel Luisterplezier!


De belangrijkste kernwaarden van Stephan Marchant vatten we samen in 7 Kjoe-quotes


  1. Control the controllable, if not let go
  2. Be comfortable in your insecurity
  3. See and be seen in who you are
  4. Recognition is the cure for loneliness
  5. Look for the intention in your creation
  6. Better a good neighbor than a distant friend
  7. Be in the moment with people and activity

Ben jij geïnspireerd door Stephan en wil jij meer van hen weten?

Meer info van Stephan vind je op linkedin https://www.linkedin.com/in/stephanmarchant/

Wil je meer uit je hoofd en in je lichaam dan kan je voor dans- en bewegingstherapie terecht op https://www.move2create.be/

Naast bewegingstherapeut is hij ook adviseur welzijn aan de KU Leuven


Tekst en quotes door Kjoe(https://kjoeisbestforyou.be)


Beluister deze aflevering:


De zoektocht naar écht gezonde Choqola – Route 141 met Callan Correo en Freya Wygaerden



Callan (Argentijnse dansleraar http://www.toxictango.com/) en Freya leerden mekaar tijdens de danslessen. Sindsdien zijn ze samen op een missie om mensen te verbinden op een gezonde en natuurlijke manier. In hun zoektocht naar een gezonde, bikini-proof en guilty-free snack voor de “zwakke momenten” ontwikkelden ze “choqola”. Dé gezonde chocolade gemaakt volgens de Raw Food principes.

Hun inspirerende en verbindende verhaal krijg je te horen in deze podcast.


Enkele belangrijke meenemers uit dit gesprek zijn:

·        Eerst proeven dan geloven

·        Hoe hun 8-jarige dochter hun meest succesvolle product ontwierp

·        Hoe manifestaties je tot een Oscar-nominatie kunnen brengen en een gesprek met Penelope Cruz

·        Waarom bijen bijdragen aan onze natuur

·        Dat er een groot verschil is tussen biologische en natuurlijke voeding

·        Hoe pasteuriseren dekmantel werd voor illegale stokerijen

·        Hoe een homemade gembershot 2 hernia’s en een Lap-letsel kunnen verhelpen

·        Hoe je depressies kan voorkomen door met je handen in de grond te woelen


Veel Luisterplezier!


De belangrijkste kernwaarden van Callan en Freya vatten we samen in 7 Kjoe-quotes


  1. Listen to your body, feed your mind
  2. Your best medicine is a healthy lifestyle
  3. Perseverance is stubbornness with a purpose
  4. It’s better to have remorse then regret
  5. If you can dream you can do it
  6. You find your nature, in contact with nature
  7. Doing is the only road to decisiveness

Ben jij geïnspireerd door Freya en Callan en wil jij meer van hen weten?

Je kan choqola online bestellen op https://choqola.com.

Gebruik de couponcode : “TimTom” voor een korting van 10% op je eerste bestelling

Voor gezonde tips, E-books, blogs en recepten kan je terecht op https://www.myfoodmykingdom.com


Tekst en quotes door Kjoe(https://kjoeisbestforyou.be)


Beluister deze aflevering:


Route 112 : Van klacht naar kans, verbinding, bewustwording en vrijheid van je ziel – Met Dokter Juriaan Galavazi



“ Je lijf is de perfecte thermometer. De richtingaanwijzer die jou feilloos vertelt welke richting je op mag gaan. Mits je bereid bent om te luisteren.” – Dokter Juriaan Galavazi


Juriaan Galavazi is arts, coach en auteur van de bestseller Van klacht naar kans.

Hij helpt mensen om zich fysiek en mentaal fit te voelen door coaching programma’s waarin hij mensen laat ervaren dat ze zelf een enorme invloed hebben op hun welbevinden.

Lichaam en geest zijn dan ook onlosmakelijk met elkaar verbonden. Hij begeleidt mensen om zich op beide vlakken weer echt fit te voelen.

Daarnaast is hij een inspirerende spreker en is hij te boeken voor lezingen en trainingen bij bedrijven.


Waarom moet je deze podcast zeker beluisteren?

  • hoe je iets kan leren over jezelf tijdens deze crisis.
  • hoe je kan stoppen om te vluchten van je angsten, pijn…
  • hoe Juriaan de switch gemaakt heeft na zijn burnout
  • hoe de verbinding maken tussen hoofd en lichaam.
  • tips om meer te “zijn”
  • hoe de nieuwe conditioneringen installeren op je harde schijf
  • de impact van human design (zie ook route 102!)

Veel luisterplezier!

“ Soms is het waardevoller om iemand wat langer op de plek van de pijn, angst, verdriet te houden.” – Dokter Juriaan Galavazi


7 inspirerende wijsheden en inzichten van Dokter Juriaan Galavazi


1. Wat draagt het meest bij aan de relatie tussen mij en mezelf?

2. De kunst is om te kijken: wat maakt nou dat ik zo’n pijn heb in mijn lijf?

3. Het is niet de vraag of je gekwetst wordt, het is de vraag wanneer. Dus kan je maar beter voorbereid zijn.

4. Het leven is heel simpel en tegelijkertijd niet eenvoudig.

5. We creëren kinderen die niet meer in staat zijn om met weerstand en tegenslag om te gaan.

6. De kunst is om de vrijheid zelf te voelen en de omstandigheden te aanvaarden zoals ze zijn.

7. Ik heb groot ontzag voor de duistere kant van het leven.


Ben je na het luisteren van deze heerlijke podcast op zoek naar verdere info? Deze vind je die op https://dokterjuriaan.nl/

Beluister deze aflevering:


Route 110 : OERsterk maakt je leven beter – met Richard de Leth



“ Gezondheid is niet de afwezigheid van ziekte, maar de aanwezigheid van vitaliteit. ” – Richard de Leth


Richard de Leth is de oprichter van Oersterk, de sleutel naar een gezonde levensstijl.

Hij is dé specialist in gezondheidsmanagement en changemaker als het gaat om vitaliteit en gezondheid. Samen met zijn team analyseert hij de leefstijl door te kijken naar voeding, beweging, ontspanning en mindset.

Het grote doel in 2022 wordt één miljoen mensen leider maken van hun gezondheid. Met drie momenten per dag leer je je dagstijl positief veranderen: gezond eten, bewegen en ontspannen.


Waarom moet je deze podcast zeker beluisteren?

  • de impact van angst op ons immuunsysteem
  • de term ‘vitaliteit’ volledig ontleed
  • hoe we ons eetpatroon kunnen verbeteren
  • concrete tips rond gezond eten
  • het nieuwe en zeer interessante boek van Richard rond de 7 spirituele wetten
  • hoe met wetenschap omgaan in relatie tot spiritualiteit

Veel luisterplezier!

“ Je kan pas écht gezond zijn in je kern als je uiting geeft aan je ziel.” – Richard de Leth


7 inspirerende wijsheden en inzichten van Richard De Leth


1. We plegen allemaal in slow motion onbewust zelfmoord met ons eetpatroon, beweegpatroon, …

2. Alle antwoorden vind je in de natuur.

3. We hebben evenveel bacteriën in onze darmen als cellen in ons lichaam.

4. Als je goed voor de bacteriën zorgt, zorgen de bacteriën goed voor ons.

5. Als je anderen onvoorwaardelijk geeft wat ze willen, geeft het universum jou wat jij wilt.

6. Eten is ontsteken, maar eten is niet ontsteken als je daarvoor bewogen hebt.

7. Als je altijd gemak wilt en opzoekt, dan krijg je een moeilijk leven. Als je de moeilijke dingen opzoekt, krijg je een gemakkelijk leven


Ben je na het luisteren van deze heerlijke podcast op zoek naar verdere info? Deze vind je die op


www.oersterk.nu

www.vitaily.nl

Beluister deze aflevering:


Route 101 : Reboot je gezondheid in 24 uur – met Joël Goudsmit



“ Alles gaat in een bepaalde cyclus met de aarde mee en groeit op een bepaalde manier in het seizoen.” –  Joël Goudsmit


Joël Goudsmit koos na een hectisch leven als succesvol ondernemer, voor een rustiger maar vooral gezonder leven. In zijn boek ‘Reboot je gezondheid in 24 uur’ neemt hij je mee langs allerlei verschillende gewoontes en rituelen die op een dag voorbijkomen.


Minder gifstoffen, minder bewerkte voeding en minder stress: steeds meer mensen willen terug naar de basis en dichterbij de natuur. Door kleine veranderingen in dagelijkse gewoontes kan iedereen zijn leefomgeving en gezondheid snel verbeteren. Van een beter slaapritme en natuurlijke lichaamsverzorging tot een prettigere werkomgeving en gezondere voeding. Kortom: een gezonder leven ligt binnen handbereik.


Daarnaast richtte Joël ‘Sapje’ op: een aanbod van tal van gezonde sapjes voor alle seizoenen. Op die manier wil hij zoveel mogelijk mensen bewuster te maken van de kracht van gezonde voeding en de werking van het eigen lichaam.


Waarom moet je deze podcast zeker beluisteren?

  • Oorzaak aanpakken ipv symptoombestrijding
  • Het belang van hurkend poepen
  • Het ontstaan van ‘sapje’
  • Verschil tussen een smoothie en een sapje
  • Hoe je gezond water bekomt
  • Hoe een bepaald idee concreet in de markt zetten
  • Tips rond het gebruik van de smartphone

Veel luisterplezier!


“ Je kan niet altijd op een geplaveide weg lopen zonder echt keihard te vallen en je neus te bloeden. Als je niet voelt hoe het is om je neus te bloeden, dan weet je ook niet hoe het is om aan rozen te ruiken. Dat verschil moet je wel ervaren.”- Joël Goudsmit


7 inspirerende wijsheden en inzichten van Joël Goudsmit

1. Het systeem is ontworpen om jou zo lang mogelijk in die molen te houden.

2. Je moet als mens een beetje met de natuur meeëten.

3. We zijn gemaakt om hurkend te poepen.

4. Er is geen enkele generatie wereldwijd die zich heeft kunnen voortplanten op een volledige veganistische wijze.

5. De omgeving heeft de grootste invloed op onze keuzes.

6. Als je één ding al heel gezond doet, dan heb je ook een heel facet van symptoombestrijding die niet eens plaatsvindt.

7. Als je te weinig nutriënten binnenkrijgt, dan ontwikkel je ziektes. Als je té veel goeie voedingsstoffen binnenkrijgt, kan je ziektes omkeren.


Ben je na het luisteren van deze heerlijke podcast op zoek naar verdere info? Deze vind je die op instagram Joelgoudsmid of op www.sap.je

Beluister deze aflevering:


Route 94: Voeg tijd toe aan je dag met de One Day Methode – Tabe Ydo



“Ik geloof niet in aan niks denken. Als we onder de zoden liggen hebben we nog genoeg tijd om aan niks te denken” – Tabe Ydo


Tabe Ydo (1976) is schrijver en een succesvol ondernemer in Amsterdam met een druk gezinsleven. In de afgelopen 30 jaar won hij met zijn bedrijven meerdere prijzen, maar kreeg hij ook te maken met een faillissement, burn-outs en sessies bij psychologen. Hij stond voor ontelbare sportchallenges en diëten. Hij volgde studies aan de UvA en Yale. But he finally cracked the code: One Day.

Als mens en ondernemer snapt Tabe Ydo hoe kostbaar tijd is, en hoe weinig we ervan hebben. Ydo introduceert de ‘One Day Methode’. Met deze methode til je leven in 1 dag naar de next level en start je een kettingreactie van happy chemicals. Je leert hoe je meer tijd kunt toevoegen aan je dagen, bewuster kunt leven en hoe je massa’s plezier kunt beleven zonder dat de tijd voorbij vliegt.


‘One Day Methode’ geeft je het inzicht én de tools om het maximale uit jouw kostbare dagen, jezelf en je leven te halen. Dit door de uren in je dag te verdubbelen, terwijl je de hoogste staat van voldoening ervaart. Als de tijd steeds sneller gaat, onderneem dan nu actie!!!


Waarom moet je deze podcast zeker beluisteren?

  • Hoe je zorgt dat je meer tijd in je dag hebt en je tijdsbeleving kan vertragen.
  • Wat de voordelen zijn van vroeg opstaan en hoe je dit volhoudt.
  • Hoe je ervoor zorgt dat je batterij volledig is opgeladen?
  • Wat de belangrijkste happy chemicals zijn en hoe je deze op een gezonde manier eenvoudig kunt boosten?
  • Hoe je op een simpele manier een geluksbom kan produceren in je lijf.
  • Wat het verschil is tussen een mentale en een fysieke burn-out en hoe je dit kunt voorkomen.

Veel luisterplezier!


“Het leven wordt niet geteld in minuten maar in hartslagen. Hoe hoger je hartslag, hoe sneller je hier mag vertrekken.”- Tabe Ydo


BONUS: Gratis toegang tot de online training ONE DAY

Tabe geeft speciaal voor onze luisteraars gratis toegang tot de online training t.w.v. 59 €

Wat moet je doen?

Opgelet deze actie is geldig tot en met 30 oktober 2021


10 inspirerende wijsheden en inzichten van Tabe Ydo

  1. Verander je perspectief op tijd. Ga je tijd opnieuw bewust ervaren en inzetten. Je kunt je tijdsbeleving vertragen door bewuster te leven en je te focussen op 1 ding in het hier en nu
  2. Word meester van je tijdsbeleving door deze te beïnvloeden en ervoor te kiezen het maximale uit je tijd te halen.
  3. Elke dag om 4u30 opstaan. Voeg meer uren toe aan je dag door meer uren wakker te zijn.
  4. Voeg tijd toe aan je leven door je rusthartslag te verlagen. Hoe lager je rusthartslag, hoe langer je leeft.
  5. Het gevoel dat in ons zit wordt bepaald door gelukshormonen en de zuiverheid van ons zenuwstelsel. Denk ‘s ochtends als je wakker wordt aan dingen die je leuk vindt om die hormonen te activeren.
  6. Doe de bhastrika ademhaling om je endorfines te verhogen.
  7. Visualiseer.
    • Recycle happiness. Denk aan de mooie dingen die je al hebt meegemaakt in je leven. Dit verhoogt je oxytocine.
    • Waar ben je nu dankbaar en trots op. Het verhoogt je serotonine
    • Creëer een beeld in de toekomst dat je te gek vindt en dan gaat je lichaam dopamine aanmaken om dat doel te verwezenlijken.
  8. Om te zijn wie je bent heb je de buitenwereld helemaal niet nodig, want dan laat je je alleen maar beïnvloeden.
  9. Je creëert een geluksbom door 50x een intense diepe buikademhaling  te doen. Je doet de in- en uitademing best door je neus zonder pauzes.
  10. Burn-out is een geschenk. Het is een hardcore manier om jezelf te leren kennen.

Ben je na het luisteren van deze heerlijke podcast op zoek naar verdere info? Deze vind je op de website van Tabe: https://www.oneday.nl/tabe-ydo/


Beluister deze aflevering:


ROUTE 93 : Op zoek naar de waarheid – met Jorn Luka

We gaan op zoek naar de waarheid met the one and only Jorn Luka, de man achter The Trueman Show. Jorn is een man met een heel open mening en visie. Ook laat hij zich niet terugdeinzen voor alles wat momenteel in deze wereld leeft, in het bijzonder alles rond het coronavirus. Daarnaast stelt hij zich ook nog eens kwetsbaar op en deelt persoonlijke details waar hij in zijn eigen podcast niet vaak over spreekt.



“De interviews met wetenschappers die niet aan het woord kwamen in de ‘main stream media’ gaven mij de kracht om verder op onderzoek uit te gaan” – Jorn Luka


We gaan op zoek naar de waarheid met the one and only Jorn Luka, de man achter The Trueman Show. Jorn is een man met een heel open mening en visie. Ook laat hij zich niet terugdeinzen voor alles wat momenteel in deze wereld leeft, in het bijzonder alles rond het coronavirus. Daarnaast stelt hij zich ook nog eens kwetsbaar op en deelt persoonlijke details waar hij in zijn eigen podcast niet vaak over spreekt.

Jarenlang was hij eigenaar van een aantal bedrijven actief in de dance-industrie. Tot alles abrupt werd gesloten in maart 2020 omwille van corona. Zijn bedrijven zijn onder hem vandaan gerukt en alles waarvan hij dacht wat waar was over hoe onze wereld in elkaar steekt bleek anders te zijn…


Sinds de uitbraak van het coronavirus kon hij ‘de gehele poppenkast’ niet meer loslaten. Jorn is zelf op onderzoek uitgegaan. Hij is zich gaan verdiepen in onderwerpen die ons als mens allemaal aangaan en is daar ontzettend veel dingen tegengekomen. Hij heeft onder andere ontdekt hoe de wereld écht ineenzit en wat er momenteel allemaal speelt rond het fameuze virus.

Maar bovenal, hij is met zijn eigen podcast ‘The Trueman Show’ een fenomeen geworden waar je niet meer omheen kunt. Voor zijn podcast interviewt hij mensen die ingaan tegen de stroom. Met dit kanaal wil hij graag bijdragen aan een stukje bewustwording in onze complexe wereld, door positiviteit te brengen, maar ook wel echt op zoek te gaan naar de waarheid. Daar dragen ook wij ons steentje graag aan bij!


Waarom moet je deze podcast zeker beluisteren?

  • Ontdek de waarheid van Jorn rond het coronavirus
  • Hij verklapt wat de link is tussen zijn podcast en de film ‘The Truman Show’
  • Leer zelf nadenken en verschillende bronnen bekijken om tot een conclusie te komen
  • Jorn voorspelt: halleluja communisme
  • Het belang van gezond eten en drinken
  • Wat staat er ons allemaal binnenkort te gebeuren?

Veel luisterplezier!


“Doe wat je voelt, ook al gaat dat tegen de menigte in!” – Jorn Luka


7 inspirerende wijsheden en inzichten van Jorn

  1. De wereld waarin we leven, is gewoon één groot toneelspel.
  2. Ik wil gewoon dat mensen zien dat er een andere kant is, die niet belicht wordt.
  3. Ik word niet serieus genomen omdat ik geen titel heb.
  4. De essentie is de zwakte van ons als mens, steeds vatbaar voor manipulatie.
  5. De kunst is om de angst om te buigen naar vertrouwen.
  6. Je kan voor de slachtofferrol gaan, of voor een beter mens. Ik kies steeds voor het laatste.
  7. De weg hieruit is om te beseffen dat je niet mee hoeft te doen in dit systeem.

Ben je na het luisteren van deze heerlijke podcast op zoek naar verdere info? Deze vind je op de website van Jorn: www.jornluka.com


Beluister deze aflevering:


ROUTE 78 – Geluk vinden zonder het te zoeken – met Lieven Annemans


Deze aflevering direct beluisteren

“Als je aan de touwtjes trekt, dan wordt geluk een positieve nevenwerking van het trekken aan die touwtjes” – Lieven Annemans


Lieven Annemans is Gewoon Hoogleraar gezondheisdseconomie aan de UGent en de VUB. Hij is ook schrijver en komt als deskundige veel aan het woord in Vlaamse media. En nu dus ook in onze podcast!

Sedert vijf jaar doet hij uitgebreid onderzoek naar het geluk der Belgen via het UGent-NN Nationaal Geluksonderzoek. Hij geeft dan ook vaak lezingen over geluk.


Onlangs bracht hij het boek uit, getiteld ‘Geluk vinden zonder het te zoeken’.

En jij kan een exemplaar van Lievens boek winnen!

Hoe? Door te luisteren naar deze podcast! We geven 5 boeken weg. Lees hieronder wat je moet doen om kans te maken.

Waarom moet je deze podcast zeker beluisteren?

  • voorbeelden van financiële geletterdheid
  • juiste keuzes maken rond gezondheidszorg
  • reden van ontslag in adviesraad
  • ontdek de drie psychologische basisbehoeften
  • hoe de geest rust gunnen
  • de betekenis achter het reptielenbrein
  • de neocortex van de mens

“Ik denk dat angst beter verkoopt dat een genuanceerde boodschap” – Lieven Annemans

Veel luisterplezier!!!

7 inspirerende inzichten van Lieven Annemans

  1. Geen geld hebben, maakt ongelukkig. Echt heel rijk zijn, maakt niet gelukkiger.
  2. Ik ben beginnen pleiten voor evenwicht in coronatijden.
  3. Er zijn vrij veel misvattingen rond geluk.
  4. Ongelukkige mensen zijn vooral op zoek naar compensatiebehoeften en gelukkige mensen hebben een consequentiegevoel.
  5. We hebben een reptielenbrein: vechten, vluchten of verstoppen.
  6. Gelukkig zijn is niet doen waar je zin in hebt, maar zin geven aan wat je doet.
  7. Geluk is maakbaar, maar dan op een indirecte manier

Ben je na het luisteren van deze heerlijke podcast op zoek naar verder info? Deze vind je op de website van lievenannemans.eu. (binnenkort online)

Beluister deze aflevering:


ROUTE 25: Geef je vitaliteit topprioriteit – met Timo Hans

Deze aflevering direct beluisteren

“Als je doet wat je passie is, dan maakt het niet uit hoe het proces eruitziet. ” – Timo Hans

Hij heeft een hekel aan de term vitaliteitscoach. Toch is hij de uitvinder van zijn eigen vitaliteitsconcept. Voormalig fysiotherapeut Timo Hans coacht behandelaars en trainers in zijn eigen Physis Academy.


Timo vertelt over de 6 domeinen (slaap, stress, ademhaling, bewegen, voeding en het immuunsysteem) die je vitaliteit verbeteren. Hoe zorg je ervoor dat die onderdelen in balans zijn en je jezelf weer fit voelt?


Met name voeding en eetmomenten zijn onderdelen die Timo aanpakt bij zijn klanten. Hij legt uit hoe vasten voor meer energie zorgt, dat we gemaakt zijn om nuchter te sporten en hij verklaart waarom je discomfort moet creëren voor een gezond leven.


Wil je weten hoe je slaapproblemen kunt oplossen en hoe je het ontbijt kunt overslaan zonder om te vallen? De antwoorden krijg je in deze energieke en boeiende podcast!



Waarom moet je deze podcastaflevering zeker beluisteren?

  • Iedereen wil meer energie: wat zijn de beste tips?
  • Wat is intermittent fasting en waarom zou je dat doen?
  • Wat is de belangrijkste tool om dieper te slapen?
  • Welk gevaar schuilt er als je een zonnebril opzet als de zon schijnt?

“Mensen die zeggen dat ze geen ontbijt kunnen overslaan, zijn vaak het ongezondst”- Timo Hans


Zeven direct toepasbare inzichten om meer energie te krijgen volgens Timo:

  1. Zorg voor een lage maaltijdfrequentie
    • 4x per week : 3 maaltijden per dag
    • 3x per week : 2 maaltijden per dag (ontbijt overslaan)
    • Doe dit 4 weken en merk het verschil in energieniveau
  2. Er zijn 3 mechanismen om energie vrij te maken uit ons lichaam
    • Voeding (glucose): 2 à 3 uur (1)
    • Voorraad opgeslagen in de  lever (glycogeen): 10 à 12 uur (2)
    • Vetverbranding (ketonen) (3)
    • Uit mechanisme 1 en 2 kan je 17 keer energie maken en uit mechanisme 3 100 keer
  3. De belangrijkste tool om dieper te slapen is buikademhaling
    • Net voor het slapen : op de rug liggen en handen op de buik
    • Je ademt door je neus in 3 à 4 seconden in en 6 à 8 seconden uit
    • Je doet dit 5 à 10 minuten in een ontspannen houding
  4. Creëer discomfort voor het immuunsysteem om je energiek te voelen.
    • Lage maaltijdfrequentie
    • Lagere kamertemperatuur
    • Intensief sporten
    • Koud douchen
  5. Varieer jouw voeding en vermijd vooral suiker, brood, rijst, pasta, kaas en melk. Vervang dit door groenten, fruit, noten, avocado.
  6. Hoeveel water moet je drinken per dag?
    • Regel nr 1 je lichaam heeft altijd gelijk
    • Je drinkt enkel als je dorst hebt
    • Als tong droog aanvoelt, drinken tot je genoeg hebt
  7. Gebruik visolie (Omega 3) en vitamine D als aanvulling op je voeding.


Meer info over Timo vind je op zijn website wwww.physis.academy neem een kijkje op zijn Instagram account



Beluister deze aflevering:

(Deze aflevering werd opgenomen vóór de Corona-maatregelen)