Tag: burn-out

Van burn-out naar balans – Route 138 met Marjolein Berendsen


Waanzinnige korting op online training van Burn-out naar balans

In deze aflevering geeft Marjolein een waanzinnige korting op haar online training van Burn-out naar balans. Speciaal voor jou als trouwe luisteraar kun de training volgen voor € 97,- in plaats van € 199,- !!

Gebruik de kortingscode ‘TIMTOM’ en je kan meteen (met korting) aan de slag met je burn-out!

Ja, ik wil deze online training met korting!

“Het leven is altijd voor je.” –  Marjolein Berendsen


Marjolein Berendsen (1982) is founder en eigenaar van opleidingsinstituut ZoMa Opleidingen. Met haar werk inspireert ze om altijd je hart te volgen in alles wat je doet, en zo de mooiste versie van jezelf te zijn. Ze schrijft artikelen en columns voor diverse media.

Met Stichting Zoma Spread the love zet Marjolein zich in om kwetsbare mensen ontspanning en heling te geven, alles vanuit haar diepgewortelde missie: het verspreiden van licht, liefde en bewustwording in al haar werk.


“Een burn-out nodigt je uit om weer thuis te komen.” – Marjolein Berendsen


Waarom moet je deze podcast zeker beluisteren?

  • Hoe een burn-out vanuit holistische benadering zien.
  • Ontdek de signalen richting een burn-out.
  • Wat is: ‘connectie met jezelf.’
  • Wat is HSP?
  • Hoe ervaart Marjolein onrust.
  • Hoe leer je ‘nee’ zeggen.
  • Hoe ga je uit ‘please gedrag’?

Veel Luisterplezier!

“Zijn met alles wat is.” –  Marjolein Berendsen


15 Inspirerende wijsheden en inzichten van Marjolein


  1. Liefde voor een ander start bij zelfliefde.
  2. Ga op tijd met jezelf in gesprek en vraag eens: ‘wat heb ik nodig op dit moment?’
  3. Stop op tijd je ego en ga voelen.
  4. Wanneer je onrust doorvoelt, kan je ermee aan de slag.
  5. Kijk naar je discipline, komt het voort vanuit je ziel of vanuit je ego?
  6. Je hebt zelf de keuze, perceptie is super belangrijk.
  7. Jou keuze is allesbepalend.
  8. Nee zeggen tegen een ander kan betekenen, ja zeggen tegen jezelf.
  9. Zoek uit wat werkt voor jou, waarin heb jij de voeding voor je ziel.
  10. Kies je voor liefde of kies je voor angst?
  11. Als jij leeft wat het leven voor jou in petto heeft, wat de bedoeling is, boek je succes.

Waanzinnige korting op online training van Burn-out naar balans

In deze aflevering geeft Marjolein een waanzinnige korting op haar online training van Burn-out naar balans. Speciaal voor jou als trouwe luisteraar kun de training volgen voor € 97,- in plaats van € 199,- !!

Gebruik de kortingscode ‘TIMTOM’ en je kan meteen (met korting) aan de slag met je burn-out!

Ja, ik wil deze online training met korting!

Ben jij geïnspireerd door Marjolein en wil jij meer van en via haar weten?

Je vind meer info over Marjolein via:

Website: https://www.zoma-opleidingen.nl/

https://www.marjoleinberendsen.nl/


“Luisteren naar de stem van je hart brengt je verder.” –  Marjolein Berendsen


Beluister deze aflevering:


Route 108 : over de psychologie van succes, coaching en burn-out – met Albert Sonnevelt



“Ik heb niet zozeer speciale talenten, maar ik ben gepassioneerd nieuwsgierig.” – Albert Sonnevelt


Albert Sonnevelt is psycholoog en ondernemer. Hij is specialist op het gebied van stress en vitaliteit. Hierover schreef hij al 5 boeken.

Daarnaast heeft zijn eigen podcastkanaal opgericht rond persoonlijke ontwikkeling, geluk, belemmerende gedachten en zo veel meer.

Het is Alberts passie om inspirator en expert te zijn op het gebied van een duurzame en gezonde leefstijl. Hij brengt mensen in beweging om in balans te komen, te zijn en te blijven. Vanuit zijn ervaring en visie verbindt hij op unieke en eenvoudige wijze gedachten, gedrag en gewoontes van mensen. Hij maakt duidelijk hoe deze kunnen bijdragen aan de Duurzame Mens.


Waarom moet je deze podcast zeker beluisteren?

  • over ‘raken en geraakt worden’
  • hoe je je grenzen kan aangeven
  • hoe loskomen van programmeringen
  • tips om in het hier en nu te leven
  • welke vragen je jezelf wél kan stellen
  • bewustwording op heel verschillende lagen
  • hoe je gedrag verandert

Veel luisterplezier!

“ Doe ieder moment van de dag datgene waar je het meest gepassioneerd over bent. Doe dit altijd met een positieve mindset.” – Albert Sonnevelt


11 inspirerende wijsheden en inzichten van Albert Sonnevelt


1. Het gaat er niet over hoe je kan nee zeggen tegen de ander, maar veeleer hoe je kan ja zeggen tegen jezelf.

2. Wanneer je niet in contact staat met jezelf, heb je stress.

3. Alles wat je geen energie geeft, maar je energie kost, ga je op termijn de rente voor betalen.

4. Rust is ook weer het gevolg van een keuze. Niks geeft meer rust dan een genomen besluit.

5. Ik maak een soort kruimelspoor van kleine geluksmomentjes waar ik enthousiast en gepassioneerd over ben.

6. Je kunt je pas vervelen op het moment dat je vertraagt.

7. Je bent wat je doet, je bent niet wat je denkt.

8. Als je met één vinger wijst naar de ander, dan zijn er altijd drie die wijzen naar jezelf.

9. Hou op met jezelf af te wijzen! Je ontkent je diepste kern.

10. Het wordt pas wijsheid als je kennis koppelt aan ervaring.

11. Op het moment dat je in verbinding bent met jezelf, zit je zonder oordeel.


Ben je na het luisteren van deze heerlijke podcast op zoek naar verdere info? Deze vind je die op

albertsonnevelt.nl,

psychologievansucces.nl

brein.tv

Beluister deze aflevering:


Route 97: Op je bek gaan en jezelf opnieuw uitvinden – Met Paul Zonneveld



“Loslaten dan komt het vanzelf naar je toe.” – Paul Zonneveld


Paul Zonneveld (1961) is een internationaal ervaren leiderschap consultant. Hij begeleidt leiders, professionals en organisaties in groei, verandering en transformatie processen.

Hij is toegewijd aan de kracht van het individu en aan de transformatie van het collectief. Door de transformatie en groei van binnenin te laten ontstaan benut Paul al het aanwezige (vaak onontdekte) potentieel van de klant.

Hij leidt hen naar dieper begrip, vertrouwen en alignment met hun doelen. Plezier in samenwerking, grotere professionele performance en persoonlijke vervulling zijn hiervan het gevolg.

Samen met hen creëert hij nieuwe mogelijkheden om hun logica, compassie en intuïtie te combineren met professioneel in te zetten voor betere resultaten


Met professionele wortels in de fysiotherapie, sales, business development en Europese senior management posities brengt hij een brede business ervaring met zich mee. Paul combineert zijn passie voor persoonlijke, professionele en organisatie ontwikkeling, ‘timeless wisdom’, toegepaste psychologie en de nieuwste wetenschappelijke ontdekkingen om te komen tot inzichten en transformaties op vele niveaus


Waarom moet je deze podcast zeker beluisteren?

  • Hoe je terugkomt tot je eigen menselijkheid.
  • Hoe je ervoor zorgt dat je de beste ideeën en oplossingen krijgt.
  • Hoe je burn-out signalen eerder kunt gaan herkennen.
  • Hoe de wet van Parkinson je meer white space en tijd oplevern.
  • Een simpele manier om jezelf altijd in de juiste stemming te zetten voor een gesprek.
  • Hoe je ervoor kunt zorgen dat mensen een ontwikkeling gaan doormaken zonder dat ze zwaar op hun bek hoeven te gaan. 
  • Hoe je invitaties kunt herkennen die kunnen leiden tot initiaties.

Veel luisterplezier!


“Een van mijn medewerkers zei tegen mij als manager vond ik je een klootzak en als mens vond ik je hartstikke aardig. ” – Paul Zonneveld


11 inspirerende wijsheden en inzichten van Paul Zonneveld

  • We kunnen pas dingen manifesteren als we het in onszelf hebben ontdekt.
  • Creativiteit is de bron van innovatie. We hebben weer dingen te leren die ons afgeleerd zijn. Terug leren spelen maar in een volwassen vorm.
  • Stel andere vragen. Door andere vragen te gaan stellen, gaan mensen dus ook anders gaan denken en worden ze soms getriggerd “Hey,daar heb ik nog nooit over nagedacht.”
  • Creëer White space. Als je er even niet mee bezig bent, dan ontstaat er ruimte in ons denken, in onze capaciteiten en dan komen ineens de goudklompjes bovendrijven. 
  • Zorg dat je in de juiste stemming zit voor een gesprek. 
    • Stel jezelf de volgende vragen. In welke stemming zit ik? Hoe zit mijn lijf er bij? Wat is er nodig?
    • Ademhaling is je super sensor. Zorg voor een lage ademhaling.
  • Als je doet wat je altijd gedaan hebt, zul je krijgen wat je altijd gekregen hebt. Dus om te groeien zal je wat anders moeten doen.
  • Door letterlijk te gaan luisteren naar wat we zeggen, voorspellen we al bijna wat er gaat gebeuren.
  • Kwetsbaarheid krijg je in veelvoud terug. Maar dat weet je pas als je het doet.
  • Sharing is Growing. Wees je bewust van wat er wel werkt en niet werkt aan jezelf en aan jouw manier. En deel je ideeën met anderen, zodat zij er mee aan de slag kunnen en er zelf niet mee hoeft bezig te zijn.
  • Iedereen is gelijkwaardig maar niet iedereen is gelijk, want er is altijd een ordening.
  • Sommige vragen zijn werkelijke invitaties om eens anders te kijken en naar je eigen antwoord te luisteren. Even heel bewust worden van hoe je leven tot dan toe is gelopen. En dit kan leiden tot een initiatie, dat je in een ervaring wordt uitgenodigd om breder te gaan kijken en dingen kunt gaan oplossen.


Beluister deze aflevering:


Route 94: Voeg tijd toe aan je dag met de One Day Methode – Tabe Ydo



“Ik geloof niet in aan niks denken. Als we onder de zoden liggen hebben we nog genoeg tijd om aan niks te denken” – Tabe Ydo


Tabe Ydo (1976) is schrijver en een succesvol ondernemer in Amsterdam met een druk gezinsleven. In de afgelopen 30 jaar won hij met zijn bedrijven meerdere prijzen, maar kreeg hij ook te maken met een faillissement, burn-outs en sessies bij psychologen. Hij stond voor ontelbare sportchallenges en diëten. Hij volgde studies aan de UvA en Yale. But he finally cracked the code: One Day.

Als mens en ondernemer snapt Tabe Ydo hoe kostbaar tijd is, en hoe weinig we ervan hebben. Ydo introduceert de ‘One Day Methode’. Met deze methode til je leven in 1 dag naar de next level en start je een kettingreactie van happy chemicals. Je leert hoe je meer tijd kunt toevoegen aan je dagen, bewuster kunt leven en hoe je massa’s plezier kunt beleven zonder dat de tijd voorbij vliegt.


‘One Day Methode’ geeft je het inzicht én de tools om het maximale uit jouw kostbare dagen, jezelf en je leven te halen. Dit door de uren in je dag te verdubbelen, terwijl je de hoogste staat van voldoening ervaart. Als de tijd steeds sneller gaat, onderneem dan nu actie!!!


Waarom moet je deze podcast zeker beluisteren?

  • Hoe je zorgt dat je meer tijd in je dag hebt en je tijdsbeleving kan vertragen.
  • Wat de voordelen zijn van vroeg opstaan en hoe je dit volhoudt.
  • Hoe je ervoor zorgt dat je batterij volledig is opgeladen?
  • Wat de belangrijkste happy chemicals zijn en hoe je deze op een gezonde manier eenvoudig kunt boosten?
  • Hoe je op een simpele manier een geluksbom kan produceren in je lijf.
  • Wat het verschil is tussen een mentale en een fysieke burn-out en hoe je dit kunt voorkomen.

Veel luisterplezier!


“Het leven wordt niet geteld in minuten maar in hartslagen. Hoe hoger je hartslag, hoe sneller je hier mag vertrekken.”- Tabe Ydo


BONUS: Gratis toegang tot de online training ONE DAY

Tabe geeft speciaal voor onze luisteraars gratis toegang tot de online training t.w.v. 59 €

Wat moet je doen?

Opgelet deze actie is geldig tot en met 30 oktober 2021


10 inspirerende wijsheden en inzichten van Tabe Ydo

  1. Verander je perspectief op tijd. Ga je tijd opnieuw bewust ervaren en inzetten. Je kunt je tijdsbeleving vertragen door bewuster te leven en je te focussen op 1 ding in het hier en nu
  2. Word meester van je tijdsbeleving door deze te beïnvloeden en ervoor te kiezen het maximale uit je tijd te halen.
  3. Elke dag om 4u30 opstaan. Voeg meer uren toe aan je dag door meer uren wakker te zijn.
  4. Voeg tijd toe aan je leven door je rusthartslag te verlagen. Hoe lager je rusthartslag, hoe langer je leeft.
  5. Het gevoel dat in ons zit wordt bepaald door gelukshormonen en de zuiverheid van ons zenuwstelsel. Denk ‘s ochtends als je wakker wordt aan dingen die je leuk vindt om die hormonen te activeren.
  6. Doe de bhastrika ademhaling om je endorfines te verhogen.
  7. Visualiseer.
    • Recycle happiness. Denk aan de mooie dingen die je al hebt meegemaakt in je leven. Dit verhoogt je oxytocine.
    • Waar ben je nu dankbaar en trots op. Het verhoogt je serotonine
    • Creëer een beeld in de toekomst dat je te gek vindt en dan gaat je lichaam dopamine aanmaken om dat doel te verwezenlijken.
  8. Om te zijn wie je bent heb je de buitenwereld helemaal niet nodig, want dan laat je je alleen maar beïnvloeden.
  9. Je creëert een geluksbom door 50x een intense diepe buikademhaling  te doen. Je doet de in- en uitademing best door je neus zonder pauzes.
  10. Burn-out is een geschenk. Het is een hardcore manier om jezelf te leren kennen.

Ben je na het luisteren van deze heerlijke podcast op zoek naar verdere info? Deze vind je op de website van Tabe: https://www.oneday.nl/tabe-ydo/


Beluister deze aflevering:


ROUTE 88 – Help! Ik heb een burn-out – met Timothy van Bambost



In deze aflevering praat Timothy openhartig over zijn burn-out. hij zit er middenin: een moeilijke periode van loslaten en noodgedwongen niets doen…


Oh ja, en de ‘help’ dat slaat op Tom 😉 Die kan nu wel een extra handje hulp gebruiken zonder zijn trouwe tweevoeter!


Waarom moet je deze podcast zeker beluisteren?

  • Kwetsbaar en puur gesprek over burn-out en hoe Timothy hier mee omgaat
  • Een kijkje in de ziel van Timothy
  • Wat heeft hij allemaal doorleefd en doorvoeld de laatste jaren en tot wat heeft dat geleid?

Veel luisterplezier!



Beluister deze aflevering:


ROUTE 81 – Op zoek naar de leeuwin in jezelf – met Yasmin Dewilde


Deze aflevering direct beluisteren

“Ik vind dat ik beter coach kan zijn, als het visuele aspect er niet is.” – Yasmin Dewilde


Yasmin Dewilde zag in haar jeugd veel van de wereld en vele culturen en manieren van leven. Hierdoor ontstond haar filosofie om je niet te laten leiden door je omgeving, maar je leven in eigen handen te nemen en je dromen na te jagen.

Dit heeft ze in de praktijk omgezet. Met haar bedrijf WeAreLions coacht ze ondernemers, leidinggevenden en gedreven individuen naar professioneel en persoonlijk succes.

Haar missie: mensen helpen om voluit te leven en hun dromen te verwezenlijken.


Waarom moet je deze podcast zeker beluisteren?

  • Vind de leeuw(in) in jezelf en ontdek hoe je die wakker maakt
  • Yasmin coacht via de telefoon, ze vertelt over de kracht van telefonisch coachen
  • Yasmin is fan van vision boards en legt uit hoe zij die in haar dagelijks leven gebruikt
  • Yasmin deelt haar grootste inzicht, na ruim 200.000 € geïnvesteerd te hebben in persoonlijke ontwikkeling
  • Leer hoe je kunt omgaan met tegenslagen

“Ik ben een krachtig individu en alles wat ik meemaak, is voor mijn hoogste goed.” – Yasmin Dewilde


Veel luisterplezier!!!


8 inspirerende wijsheden en inzichten van Yasmin

  1. In het Westen hebben we eerder de mannelijke energie, in het Oosten de vrouwelijke energie.
  2. We kunnen het Oosten gebruiken om het Westen te helen.
  3. Hoe meer uren tv je kijkt, hoe minder dat je inkomen is.
  4. Ondernemerschap = iets creëren dat er voorheen niet was.
  5. Onze missie is om de leeuw in de mensen wakker te maken.
  6. Eigenlijk zou elke coach of therapeut een Ayahuasca-ervaring moeten meemaken.
  7. Kruip eens volledig in de slachtofferrol, nadien terug borst vooruit, doe dit afwisselend na elkaar.
  8. Voor mij werkt coachen beter via telefoon. Als het visuele aspect er niet is.

Yasmin geeft 5 luisteraars toegang cadeau tot haar online cursus

Wil jij kans maken op deze zotte prijs? Dit is wat je moet doen:

  1. Vul onderstaand formulier in en laat ons weten met welke inzichten uit deze podcast jij aan de slag gaat
  2. Laat ons zien dat je het meent en deel dat je met dit inzicht aan de slag gaat via facebook of insta (vergeet ons niet te taggen, @timtompodcast en @wearelions)
  3. Houd onze socials in de gaten, daar maken we de winnaars bekend. De winnaars ontvangen ook een persoonlijke mail.


Ben je na het luisteren van deze heerlijke podcast op zoek naar verder info? Deze vind je op de website https://www.wearelions.be/


Beluister deze aflevering:


ROUTE 80 – Tot de essentie van het leven komen – met Cynthia Ghysels


Deze aflevering direct beluisteren

“Hoe meer je ontspant, hoe krachtiger je bent!” – Cynthia Ghysels


Cynthia Ghysels is geboeid door persoonlijke ontwikkeling. Dit heeft haar weg naar succes en geluk ook bepaald. Ze werkt momenteel als registered life planner en business coach. Hiermee helpt ze helderheid te scheppen in de keuzes die mensen willen maken en hun inzicht te geven voor hun leven verder te gaan leiden. Hierbij heeft ze aandacht voor het professionele deel, maar even eens ook voor het privé deel.

Ze put veel kracht uit haar eigen jeugd en gebeurtenissen die ze heeft meegemaakt en buigt dit om naar een positieve. Ze werkt samen met ondernemers, bedrijfsleiders en (ex)topsporters.

Waarom moet je deze podcast zeker beluisteren?

  • Leer hoe je het beste je tijd en energie besteed
  • Persoonlijk verhaal: Cynthia’s evolutie en groei
  • Zelfzorg: hoe kan je dit invullen?
  • Geld, money mindset, wat kan je hiervan leren?
  • Jouw ideale wereld: hoe creëer je het?
  • Tal van vragen om stil te staan bij je eigen proces

“Gebrek aan tijd, is gebrek aan richting.” – Cynthia Ghysels

Veel luisterplezier!!!

7 inspirerende wijsheden van Cynthia Ghysels

  1. Wat is er belangrijk in de mensen hun leven, helderheid scheppen.
  2. Elke dag kan je kiezen waar je je tijd, energie en aandacht en ook geld aangeeft. Elke dag kan je opnieuw beginnen. Elke dag kan je reflecteren en dag erna opnieuw beginnen.
  3. Ik lees boeken om er wat uit te halen. Tip: neem 1 aspect uit het boek en ga er mee aan de slag. Zo krijg je een heel pallet aan verschillende tools die je kan gebruiken in je leven en kan je er nadien nog op terugvallen.
  4. Maak van zelfzorg jouw nummer 1.
  5. De kracht van het later in het nu te brengen.
  6. Hoe meer ontspannen je bent, hoe krachtiger je bent.
  7. Blijven geloven in kleine veranderingen, deze maken een verschil in je leven. Door aandacht te besteden aan je eigen persoonlijke ontwikkeling verander je ook het leven van de andere.

Veel luisterplezier!!!


Ben je na het luisteren van deze heerlijke podcast op zoek naar verder info? Deze vind je op www.cynthiaghysels.be


Beluister deze aflevering:


ROUTE 79 – Geloof niet alles wat je denkt – met Wim Annerel


Deze aflevering direct beluisteren

“Zodra je het ‘moeten’ erbij neemt, wordt perfectionisme een belemmerend patroon” – Wim Annerel


Vandaag hebben we de winnaar van onze TIMTOMBOLA te gast. Niemand minder dan Wim Annerel heeft de hoofdprijs gewonnen: te gast in de TIMTOM Podcast. Deze interessante man gaat ook door het leven als Coach Wim. 


Wim Annerel is al meer dan tien jaar dé coach in Vlaanderen voor mensen die vastzitten in laag zelfvertrouwen, perfectionisme of faalangst, in een job die hen niet past, of in een ondermaats leven, én die openstaan voor verandering.


Het is zijn persoonlijke passie om ervoor te zorgen dat mensen terug de beste versie van zichzelf worden. Hij volgde in binnen –en buitenland reeds tal van opleidingen en las oneindig veel boeken om zich zo verder te ontplooien in hetgeen hij het liefst doet: mensen coachen.



Waarom moet je deze podcast zeker beluisteren?

  • Leer deze lifehack: de 10-10-10 regel
  • 3 factoren die bepalen hoe je je voelt
  • de ‘power pose’ van Amy Cuddy
  • tips om perfectionisme aan te pakken
  • hoe mentale filter ontwikkelen
  • de kracht van meditatie
  • eigenschappen van je persoonlijk leiderschap
  • Wat typeert een goeie coach?

“Laat ons, voor tijdens de mindere momenten, een mooie mentale kast maken vol met goeie herinneringen.” – Wim Annerel


Veel luisterplezier!!!


7 inspirerende wijsheden van coach Wim

  1. Bewaak wat je binnen laat komen.
  2. Als we ons gaan voeden met bepaalde nieuwsberichten, zal dit ook onze focus bepalen.
  3. Vervang ‘moeten’ door ‘willen’.
  4. Zodra je het ‘moeten’ erbij neemt, wordt perfectionisme een belemmerend patroon.
  5. Er is bijna altijd een link tussen burn-out en perfectionisme.
  6. Als coach dien je je open te stellen naar de persoon die voor je zit.
  7. Een goeie termijn om een doel te stellen is 90 dagen.
  8. Geloof niet alles wat je denkt.

Ben je na het luisteren van deze heerlijke podcast op zoek naar verder info? Deze vind je op de website WIMANNEREL.BE

Beluister deze aflevering:


ROUTE 52 – Bevrijd jezelf van perfectionisme – met Marcel Hendrickx

Deze aflevering direct beluisteren
Maak kans op een gesigneerd boek

“Perfectionisme is niet van willen, maar van moeten. Een goed synoniem voor perfectionisme is bevestigingsdrang. Dat is de drive, ik wil altijd bevestiging horen van anderen.”

– Marcel Hendrickx

Waarom moet je deze podcast zeker beluisteren?

  • Wat de link is tussen perfectionisme en burn-out.
  • Waarom een hartchirurg maar beter geen perfectionist is.
  • Wat de basisovertuiging is van een perfectionist.
  • Wat trance precies is en hoe iedereen dit onbewust al heeft ervaren
  • Wat de OCP methodiek is.

Marcel Hendrickx heeft aan de lijve de verwoestende impact van de drang naar bevestiging ervaren. Toen hij zesenveertig was kreeg hij een hartinfarct en  voor hem was  dat duidelijk het gevolg van zijn perfectionisme. Na een carrière in de bankwereld schoolde hij zich om tot NLP trainer en coach.


De laatste jaren ligt de focus van Marcel vooral op perfectionisme. Hij is als het ware een strijd begonnen tegen dit bij uitstek belemmerend patroon.


Hij ontwikkelde een eigen methodiek waarmee hij al honderden kinderen en volwassenen van hun hinderlijke perfectionisme heeft afgeholpen. Ondertussen heeft hij al tientallen perfectionismecoaches opgeleid via het ontwikkelingsinstituut waar hij medeoprichter van is.


Hij is ook  auteur van 2 boeken. Zeg me dat ik oké ben en Burn-out begint in de kleuterklas.


Marcel geeft 2 gesigneerde boeken weg



10 inspirerende inzichten over perfectionisme volgens Marcel Hendrickx.

  • Bevestigingsdrang: Dit is meestal een sterk aanwezige factor: de drang om jezelf te bewijzen, zowel naar jezelf als naar anderen toe.
    • Enkele voorbeelden:
      • Ik laat anderen makkelijk mijn agenda  bepalen
      • Ik geef vaak mijn ideeën door aan anderen en doe er zelf niets mee.
      • Ik kan zeer moeilijk “neen” zeggen.
  • Te hoge kwaliteitseisen stellen – ook voor minder belangrijke zaken: ​Je probeert er alles aan te doen om geen fouten te maken en zowel op werkvlak als op privévlak hoog kwalitatief werk te leveren. Je bent echter niet alleen streng voor jezelf, maar vaak ook voor anderen.
    • Enkele voorbeelden
      • Ik wil heel graag de beste zijn.
      • Goed is niet goed genoeg.

  • Laag zelfbeeld: Zonder dat je het beseft, heb je voortdurende kritiek op jezelf.
    • Enkele voorbeelden:
      • Ik focus in huis en op het werk op de zaken die “niet OK” zijn.
      • Ik ben minder belangrijk dan anderen.
      • Er is een stem in mij: “Ik kan dat niet”.

  • Faalangst en andere angsten: Als je een perfectionist bent, dan hou je meestal van zekerheden. Het leven zit echter vol onzekerheden en boezemen perfectionisten vaak angst in
    • Enkele voorbeelden:
      • Er liggen veel kansen op mijn werk, maar ik doe niets.
      • Tijdens de toetsen de laatste 2 jaar ervaar ik sterke faalangst.
  • Drang om alles onder controle te houden: Controle hebben over situaties brengt zekerheid en rust. Het neemt de stress weg. Je kan echter niet alles in het leven controleren; noch bij jezelf, noch bij anderen.
    • Enkele voorbeelden:
      • Ik maak altijd TO DO-lijstjes. Ze geven me rust.
      • Alles heeft zijn vaste plaats bij mij, zowel thuis als op het werk.

  • Heel veel denken en vaak ook piekeren: Het nemen van de juiste beslissingen is heel belangrijk. Je wil namelijk niet de verkeerde beslissing nemen. Dit leidt soms tot eindeloos tobben. Vaak draai je echter in cirkeltjes en raak je niet wijzer door meer na te denken.
    • Enkele voorbeelden:
      • Ik pieker vooral over dingen waar ik geen controle over heb.
      • Ik ben altijd over mezelf aan het piekeren.
      • Je hebt geen idee van wat er allemaal in mijn kop omgaat.

  • Uitstelgedrag: Als de tijdsdruk hoog is omdat je alles tot in de puntjes perfect wilt uitvoeren, dan kunnen taken waarmee je niet vertrouwd bent of waar je tegenop ziet wel eens voor extra stress zorgen. Een natuurlijke reactie is om deze zaken te gaan uitstellen.
    • Enkele voorbeelden:
      • Mijn zelfmotivatie is soms heel laag.
      • Uitstellen is de rode draad in mijn leven.
      • Ik moet al 3 weken bellen naar iemand. Maar ik doe het niet.

  • Moeilijk kunnen kiezen of beslissen: Kiezen tussen twee zaken betekent altijd dat je één van beide opties niet kiest. Voor een perfectionist betekent kiezen vaak verliezen, want hij/zij wil graag alles en houdt bovendien van zekerheden. Om die reden willen perfectionisten meestal helemaal niet kiezen.
    • Enkele voorbeelden:
      • Mensen en contacten verliezen maakt me bang..
      • Wat als mijn keuze de verkeerde is? Dan kan ik niet meer terug.
      • Ik blijf de zaken analyseren en laat dan vooral het negatieve doorwegen.

  • Te groot verantwoordelijkheidsgevoel – Te grote betrokkenheid: Aangezien het voor perfectionisten belangrijk is om door anderen graag gezien en geapprecieerd te worden en ze daar voor een groot deel hun zelfbevestiging uit halen, gaan ze vaak spontaan verantwoordelijkheid nemen voor zaken waarvoor ze niet verantwoordelijk zijn en waar ze ook niet altijd concreet invloed op hebben.
    • Enkele voorbeelden:
      • Ik kan niet “neen” zeggen.
      • Ik neem werk van anderen over.
      • Als er iets verkeerd loopt dan pak ik dat op mij.

  • Doorgaan – Nooit opgeven, wat er ook gebeurt: “Opgeven, dat is voor zwakkelingen.” Dat is een verkeerde overtuiging die perfectionisten vaak hebben. Soms krijgen ze dit mee van thuis uit. Zo gebeurt het helaas dat ze over hun eigen grenzen heen gaan.
    • Enkele voorbeelden:
      • Ik voel me soms ziek, maar ga toch werken.
      • Ik ga door tot ik er bij neerval – vandaar mijn burn-out. Toch ben ik helemaal niet tevreden over mijn uithoudingsvermogen…



Beluister deze aflevering:


ROUTE 51 – Weer aan het werk na langdurige ziekte – met Els De Wit

Deze aflevering direct beluisteren
Maak kans op een gesigneerd boek

“Zonder zeer geen verandering. En met inzicht alleen heb je geen blijvende verandering.” – Els de Wit


Het aantal mensen dat langdurig afwezig is door ziekte is de laatste jaren enorm toegenomen. Heel vaak liggen aan de basis daarvan stressgerelateerde problemen, een burn-out of een bore-out, maar ook andere chronische ziekten, een ongeval of een behandeling tegen kanker kunnen ervoor zorgen dat ween tijdlang uit roulatie zijn.


Els de Wit is master in de psychologische en Pedagogische wetenschappen en erkend stress- en burn-outcoach. Binnen coaching heeft Els een bijzondere affiniteit met het thema burn-out en met het overwinnen van drempels voor werkhervatting na langdurige ziekte.


Els vertrouwt vastberaden op de kracht van mensen, ongeacht of ze blij of verdrietig, in flow of op zoek zijn. Van daaruit wil ze met zorg en respect verandering en groei vergemakkelijken. Als gids mensen en bedrijven begeleiden in het vinden en behouden van de match tussen mens en werk is haar passie.


En daar heeft ze een boek over geschreven waar we het uitgebreid over hebben in deze podcast

Meanderen door een bewegend land is een informatief werkboek boordevol tips voor wie noodgedwongen een tijdlang ‘out’ is en zich rustig wil voorbereiden op een terugkeer naar het werk.



Waarom moet je deze podcast zeker beluisteren?

  • Hoe je je mentaal en fysiek kunt voorbereiden op de nieuwe start.
  • Hoe je zorgt voor meer empathie voor jezelf.
  • Hoe je je ware potentieel kunt ontdekken.
  • Wat de 5 kenmerken zijn die met ‘veerkracht’ verbonden worden
  • Wat het verschil is tussen een burn-out en bore-out
  • Het vijfstappenplan voor een goede terugkeercommunicatie.

“Luister wat je zegt. Wat je zegt tegen een ander, zeg je ook tegen jezelf.” – Els De Wit


Empathie voor jezelf: zeven waardevolle tips van Els


  1. Gun jezelf de tijd: Ziek zijn en herstellen vraagt tijd. Je lichaam heeft die tijd nodig om weer op kracht te komen en alles weer opgebouwd te krijgen. We vergeten dikwijls hoeveel schade ziekte aan ons lichaam aanbrengt en dat het niet evident is er, wanneer de ziekte ‘voorbij’ is, meteen opnieuw te staan.

  2. Zie je situatie onder ogen: Het is belangrijk realistisch te zijn en te weten wat er juist aan de hand is. De situatie minimaliseren of dramatiseren help niemand vooruit.

  3. Wees mild voor jezelf: Mildheid is met liefde kijken, zonder oordeel. Het houdt in dat je bij jezelf kijkt naar wat er op dit moment is, het gewoon vaststelt. Ik ben boos en dat is in orden. Ik voel dat mijn hartslag versneld en dat is oké. Door zo naar jezelf te kijken, verhinder je dat je gevoelens opklopt.

  4. Bedenk welke bemoedigende dingen je zou zeggen aan een ander in dezelfde situatie als de jouwe. Dit is een moeilijke stap. Hier kan het helpen om een foto van jezelf voor je te houden en die toe te spreken.

  5. Zie jezelf graag. Een mooie oefening om zelfliefde te oefenen. Telkens als je een spiegel tegenkomt, zeg je vriendelijk goedendag aan je spiegelbeeld en vertel je het ook dat je het graag ziet.

  6. Zie de kleine dingen die goed gaan, zelfs al zijn het er niet zoveel.
    Kijk op het einde van de dag eens terug naar wat goed was. Kijk vooral ook naar kleine dingen en verwezenlijkingen.

  7. Bedenk wat je nu nodig hebt, morgen en overmorgen kunnen wachten.
    Durf voor jezelf te voelen wat je lichaam en geest op dit moment in het nu nodig hebben en geef er vooral aan toe. Wanneer dat hulp is van de ander; vraag die dan.

Beluister deze aflevering:

ROUTE 1: Meer leven vanuit ZIJN – met Inge Dom

Deze aflevering direct beluisteren

“Te veel passie is ook niet goed, want dan geraak je opgebrand. Als de vlam te hoog is en je houdt geen rekening met hoe je er zelf instaat, dan kan je ook opbranden.”

Ondernemer Inge Dom van human-Be geeft Mens-advies op maat. Ze zorgt voor meer menselijkheid bij bedrijven en gelooft in de kracht van beter SAMEN werken waardoor meer creativiteit en innovatie ontstaat.

Inge vertelt openhartig over haar burn-out en deelt in deze podcast haar 7 belangrijkste levenslessen

  1. Neem het leven niet te serieus en ga meer genieten van de kleine dingen die op je pad komen
  2. Ga meer leven vanuit ZIJN en minder vanuit je hoofd
    • Op school leren we vooral bewust ons intellect gebruiken om kennis te verzamelen en om te redeneren.
    • Leer om meer in je lijf te gaan en te voelen.
  3. Doe aan Mindfulness  
  4. Leren herkennen als je lijf STOP zegt en accepteren, want tegen vechten kost energie
    • Leren in het hier en nu zijn zonder er over te oordelen
    • Hoofd vol : neerzitten, ademen en deze adem observeren
    • Gedachten die passeren gewoon laten zijn en niet op door denken, ze visualiseren als een zeepbelletje en lekprikken
  5. Kies je gevechten
    • En laat de rest zijn voor wat het is. Vecht niet voor alles, soms moet je het gewoon laten gaan.
    • Kies voor de dingen die echt belangrijk zijn.
    • Door je niet meer te verzetten kom je ook niet meer in conflict met jezelf
  6. Onze gedachten zijn onze enigste beperking
    • Als je denkt dat je het niet kunt, dan kun je het niet
    • Als je denkt dat je niet durft, dan durf je het niet
    • En als je graag wint, maar denkt dat je dat niet kunt, zal je vrijwel zeker niet winnen
  7. Begin met elke dag goeiemorgen te zeggen, Oprecht contact maken
  8. (Hoe) Vind je (je) passie?
    • Waar word je blij van? Waar ga je van kwispelen?
    • Tintelend gevoel in je lijf
    • Energie opstoot in je lijf
    • Signalen op je pad en alle toevalligheden die samenkomen

Veel luisterplezier!

Meer info over Inge vind je op: www.human-be.be

Beluister deze aflevering: