“Zonder zeer geen verandering. En met inzicht alleen heb je geen blijvende verandering.” – Els de Wit
Het aantal mensen dat langdurig afwezig is door ziekte is de laatste jaren enorm toegenomen. Heel vaak liggen aan de basis daarvan stressgerelateerde problemen, een burn-out of een bore-out, maar ook andere chronische ziekten, een ongeval of een behandeling tegen kanker kunnen ervoor zorgen dat ween tijdlang uit roulatie zijn.
Els de Wit is master in de psychologische en Pedagogische wetenschappen en erkend stress- en burn-outcoach. Binnen coaching heeft Els een bijzondere affiniteit met het thema burn-out en met het overwinnen van drempels voor werkhervatting na langdurige ziekte.
Els vertrouwt vastberaden op de kracht van mensen, ongeacht of ze blij of verdrietig, in flow of op zoek zijn. Van daaruit wil ze met zorg en respect verandering en groei vergemakkelijken. Als gids mensen en bedrijven begeleiden in het vinden en behouden van de match tussen mens en werk is haar passie.
En daar heeft ze een boek over geschreven waar we het uitgebreid over hebben in deze podcast
Meanderen door een bewegend land is een informatief werkboek boordevol tips voor wie noodgedwongen een tijdlang ‘out’ is en zich rustig wil voorbereiden op een terugkeer naar het werk.
Waarom moet je deze podcast zeker beluisteren?
- Hoe je je mentaal en fysiek kunt voorbereiden op de nieuwe start.
- Hoe je zorgt voor meer empathie voor jezelf.
- Hoe je je ware potentieel kunt ontdekken.
- Wat de 5 kenmerken zijn die met ‘veerkracht’ verbonden worden
- Wat het verschil is tussen een burn-out en bore-out
- Het vijfstappenplan voor een goede terugkeercommunicatie.
“Luister wat je zegt. Wat je zegt tegen een ander, zeg je ook tegen jezelf.” – Els De Wit
Empathie voor jezelf: zeven waardevolle tips van Els
- Gun jezelf de tijd: Ziek zijn en herstellen vraagt tijd. Je lichaam heeft die tijd
nodig om weer op kracht te komen en alles weer opgebouwd te krijgen. We
vergeten dikwijls hoeveel schade ziekte aan ons lichaam aanbrengt en dat het
niet evident is er, wanneer de ziekte ‘voorbij’ is, meteen opnieuw te staan.
- Zie je situatie onder ogen: Het is belangrijk realistisch te zijn en te weten wat er juist aan
de hand is. De situatie minimaliseren of dramatiseren help niemand vooruit.
- Wees mild voor jezelf: Mildheid is met liefde kijken, zonder oordeel. Het houdt in dat je
bij jezelf kijkt naar wat er op dit moment is, het gewoon vaststelt. Ik ben
boos en dat is in orden. Ik voel dat mijn hartslag versneld en dat is oké. Door
zo naar jezelf te kijken, verhinder je dat je gevoelens opklopt.
- Bedenk welke bemoedigende
dingen je zou zeggen aan een ander in dezelfde situatie als de jouwe. Dit is een moeilijke stap. Hier kan het helpen om een foto van
jezelf voor je te houden en die toe te spreken.
- Zie jezelf graag. Een mooie oefening om zelfliefde te oefenen. Telkens als je een spiegel
tegenkomt, zeg je vriendelijk goedendag aan je spiegelbeeld en vertel je het
ook dat je het graag ziet.
- Zie de kleine dingen die
goed gaan, zelfs al zijn het er niet zoveel.
Kijk op het einde van de dag eens terug naar wat goed was. Kijk vooral ook naar kleine dingen en verwezenlijkingen.
- Bedenk wat je nu nodig hebt,
morgen en overmorgen kunnen wachten.
Durf voor jezelf te voelen wat je lichaam en geest op dit moment in het nu nodig hebben en geef er vooral aan toe. Wanneer dat hulp is van de ander; vraag die dan.