Tag: niet goed genoeg

“Perfectionisme is niet van willen, maar van moeten. Een goed synoniem voor perfectionisme is bevestigingsdrang. Dat is de drive, ik wil altijd bevestiging horen van anderen.”

– Marcel Hendrickx

Waarom moet je deze podcast zeker beluisteren?

• Wat de link is tussen perfectionisme en burn-out.
• Waarom een hartchirurg maar beter geen perfectionist is.
• Wat de basisovertuiging is van een perfectionist.
• Wat trance precies is en hoe iedereen dit onbewust al heeft ervaren
• Wat de OCP methodiek is.

Marcel Hendrickx heeft aan de lijve de verwoestende impact van de drang naar bevestiging ervaren. Toen hij zesenveertig was kreeg hij een hartinfarct en  voor hem was  dat duidelijk het gevolg van zijn perfectionisme. Na een carrière in de bankwereld schoolde hij zich om tot NLP trainer en coach.

De laatste jaren ligt de focus van Marcel vooral op perfectionisme. Hij is als het ware een strijd begonnen tegen dit bij uitstek belemmerend patroon.

Hij ontwikkelde een eigen methodiek waarmee hij al honderden kinderen en volwassenen van hun hinderlijke perfectionisme heeft afgeholpen. Ondertussen heeft hij al tientallen perfectionismecoaches opgeleid via het ontwikkelingsinstituut waar hij medeoprichter van is.

Hij is ook  auteur van 2 boeken. Zeg me dat ik oké ben en Burn-out begint in de kleuterklas.

Marcel geeft 2 gesigneerde boeken weg

10 inspirerende inzichten over perfectionisme volgens Marcel Hendrickx.

• Bevestigingsdrang: Dit is meestal een sterk aanwezige factor: de drang om jezelf te bewijzen, zowel naar jezelf als naar anderen toe.
  • Enkele voorbeelden:
    • Ik laat anderen makkelijk mijn agenda  bepalen
    • Ik geef vaak mijn ideeën door aan anderen en doe er zelf niets mee.
    • Ik kan zeer moeilijk “neen” zeggen.

• Te hoge kwaliteitseisen stellen – ook voor minder belangrijke zaken: ​Je probeert er alles aan te doen om geen fouten te maken en zowel op werkvlak als op privévlak hoog kwalitatief werk te leveren. Je bent echter niet alleen streng voor jezelf, maar vaak ook voor anderen.
  • Enkele voorbeelden
    • Ik wil heel graag de beste zijn.
    • Goed is niet goed genoeg.
      
      
• Laag zelfbeeld: Zonder dat je het beseft, heb je voortdurende kritiek op jezelf.
  • Enkele voorbeelden:
    • Ik focus in huis en op het werk op de zaken die “niet OK” zijn.
    • Ik ben minder belangrijk dan anderen.
    • Er is een stem in mij: “Ik kan dat niet”.
      
      
• Faalangst en andere angsten: Als je een perfectionist bent, dan hou je meestal van zekerheden. Het leven zit echter vol onzekerheden en boezemen perfectionisten vaak angst in
  • Enkele voorbeelden:
    • Er liggen veel kansen op mijn werk, maar ik doe niets.
    • Tijdens de toetsen de laatste 2 jaar ervaar ik sterke faalangst.

• Drang om alles onder controle te houden: Controle hebben over situaties brengt zekerheid en rust. Het neemt de stress weg. Je kan echter niet alles in het leven controleren; noch bij jezelf, noch bij anderen.
  • Enkele voorbeelden:
    • Ik maak altijd TO DO-lijstjes. Ze geven me rust.
    • Alles heeft zijn vaste plaats bij mij, zowel thuis als op het werk.
      
      
• Heel veel denken en vaak ook piekeren: Het nemen van de juiste beslissingen is heel belangrijk. Je wil namelijk niet de verkeerde beslissing nemen. Dit leidt soms tot eindeloos tobben. Vaak draai je echter in cirkeltjes en raak je niet wijzer door meer na te denken.
  • Enkele voorbeelden:
    • Ik pieker vooral over dingen waar ik geen controle over heb.
    • Ik ben altijd over mezelf aan het piekeren.
    • Je hebt geen idee van wat er allemaal in mijn kop omgaat.
      
      
• Uitstelgedrag: Als de tijdsdruk hoog is omdat je alles tot in de puntjes perfect wilt uitvoeren, dan kunnen taken waarmee je niet vertrouwd bent of waar je tegenop ziet wel eens voor extra stress zorgen. Een natuurlijke reactie is om deze zaken te gaan uitstellen.
  • Enkele voorbeelden:
    • Mijn zelfmotivatie is soms heel laag.
    • Uitstellen is de rode draad in mijn leven.
    • Ik moet al 3 weken bellen naar iemand. Maar ik doe het niet.
      
      
• Moeilijk kunnen kiezen of beslissen: Kiezen tussen twee zaken betekent altijd dat je één van beide opties niet kiest. Voor een perfectionist betekent kiezen vaak verliezen, want hij/zij wil graag alles en houdt bovendien van zekerheden. Om die reden willen perfectionisten meestal helemaal niet kiezen.
  • Enkele voorbeelden:
    • Mensen en contacten verliezen maakt me bang..
    • Wat als mijn keuze de verkeerde is? Dan kan ik niet meer terug.
    • Ik blijf de zaken analyseren en laat dan vooral het negatieve doorwegen.
      
      
• Te groot verantwoordelijkheidsgevoel – Te grote betrokkenheid: Aangezien het voor perfectionisten belangrijk is om door anderen graag gezien en geapprecieerd te worden en ze daar voor een groot deel hun zelfbevestiging uit halen, gaan ze vaak spontaan verantwoordelijkheid nemen voor zaken waarvoor ze niet verantwoordelijk zijn en waar ze ook niet altijd concreet invloed op hebben.
  • Enkele voorbeelden:
    • Ik kan niet “neen” zeggen.
    • Ik neem werk van anderen over.
    • Als er iets verkeerd loopt dan pak ik dat op mij.
      
      
• Doorgaan – Nooit opgeven, wat er ook gebeurt: “Opgeven, dat is voor zwakkelingen.” Dat is een verkeerde overtuiging die perfectionisten vaak hebben. Soms krijgen ze dit mee van thuis uit. Zo gebeurt het helaas dat ze over hun eigen grenzen heen gaan.
  • Enkele voorbeelden:
    • Ik voel me soms ziek, maar ga toch werken.
    • Ik ga door tot ik er bij neerval – vandaar mijn burn-out. Toch ben ik helemaal niet tevreden over mijn uithoudingsvermogen…

Beluister deze aflevering: