Innerlijke transformatie met Veerle Dobbelaere – TimTom Festivalzomer – Route245



Doe mee met Veerle Dobbelaere tijdens een interactieve breathwork-sessie op ons festival.

Veerle, bekend als actrice en professioneel life- en mental coach, zal je begeleiden in een krachtige ervaring van ademhalingstechnieken.

Ontdek de transformerende kracht van je ademhaling en laat Veerle je begeleiden naar diepe ontspanning, bewustwording en innerlijke transformatie.

Mis dit unieke moment van zelfontdekking niet. Adem in, adem uit, en laat je meevoeren door de kracht van je eigen ademruimte.


Veel Luisterplezier!

En deze zomer hebben we een speciaal cadeau voor jou: herbeleef het TimTom Festival samen met ons een hele zomer lang. Helemaal gratis! 🎉

Wat moet je doen? Heel simpel: Ga naar https://timtompodcast.com/festivalzomer en ontvang de beelden van onze inspirerende sprekers.

Duik opnieuw in de magie, de inspiratie, en de ongelooflijke sfeer van het festival. 🌈 Dit is jouw kans om de gemiste momenten in te halen en volop te genieten van alles wat we samen hebben bereikt. 🎉


Beluister deze aflevering:


ROUTE 19: Boost je immuunsysteem met de Wim Hof Methode – met Dries Nuyttens


“Je gaat het altijd buiten jezelf gaan zoeken en uiteindelijk besef je meer en meer dat het toch van jezelf moet komen.” – Dries Nuyttens

Dries Nuyttens is zelfstandig gezondheidsbegeleider en helpt mensen om krachtiger in het leven te staan. En daarvoor gebruikt hij vooral de kracht van de Wim Hof methode.


Er was een tijd waarin Dries (heel) jong was en zich (heel) oud voelde, met fysieke en mentale pijn. Maar sinds hij zich in 2014 letterlijk en figuurlijk onderdompelde in de Wim Hof methode, is hij zich steeds jonger, gezonder, vitaler en sterker gaan voelen.


Wim Hof bekend onder de naam “The Iceman”, is een Nederlander die diverse kouderecords op zijn naam heeft staan, zoals 1u52 minuten in een ijsbad zitten. Hij ontwikkelde een methode waardoor ook andere mensen beter bestand tegen koude zouden zijn.


Iedereen kan het leren is zijn leuze en dat kunnen we beamen. Dries, gecertificeerd WHM-instructeur, gaf ons speciaal voor deze podcast een workshop, zodat we het zelf konden ervaren. En de resultaten logen er niet om.


Ontdek het in deze adembenemende en verfrissende podcast waarin Dries graag al zijn kennis met je deelt.


Waarom moet je deze podcastaflevering zeker beluisteren?

Je ontdekt:

  • Hoe iedereen zijn adem minstens 2 minuten kan inhouden door eenvoudige ademhalingsoefening te doen.
  • Hoe je koudeblootstelling als trainingspartner kunt gebruiken om je volledige potentieel te benutten.
  • Hoe je je immuunsysteem bewust kunt gaan beïnvloeden om jezelf beter te beschermen tegen ziektekiemen en virussen zoals COVID 19

“Als ik mijn workshops geef dan ben ik de gelukkigste mens die er is. Je zit in een bepaalde flow, je brengt mensen iets bij, je kunt je passie helemaal uitoefenen en vol passie leven.” – Dries Nuyttens


Zeven voordelen van de Wim Hof methode

  1. Je Beïnvloedt je autonome zenuwstelsel
  2. Je krijgt een beter energiesysteem
  3. De Wim Hof ademhaling als meditatie.
    • Zo vergroot het je focus
    • Vermindert het stress
    • Voel je je gelukkiger
    • Helpt je lichaam  te ontspannen en te herstellen
  4. Je beïnvloedt je immuunsysteem
  5. Het gaat de verzuring van de spieren tegen
  6. Leren schakelen tussen inspanning en ontspanning
  7. Ontzuren van je lichaam

3 essentiële stappen om te ademen volgens de Wim Hof-methode voor minder stress en een dieper geluksgevoel.


DISCLAIMER: Het is belangrijk om de oefening altijd liggend (voorkeur) of op een stoel te doen; in elk geval nooit in de buurt van water, in een zwembad of tijdens het autorijden of fietsen. Doe hem ook op een lege maag. De beste tijd is ’s ochtends vóór het ontbijt.


‘Volg je gevoel en forceer niets. De ademhaling, de zuurstof, de prana, het zenuwstelsel: alles gaat werken, maar als je het forceert, gaat het op slot.’ – Wim Hof


Stap 1: 30 diepe ademteugen

  • Adem heel diep in via je neus of je mond (dat maakt niet uit) totdat je longen helemaal vol zijn.
  • Laat je adem dan gewoon los door je borst en buik te ontspannen, en adem meteen weer diep in.
  • Doe dit 30 keer achter elkaar. Het is normaal dat je duizelig of licht in je hoofd wordt, dat betekent dat er veel zuurstof naar je hersenen gaat.

‘De laatste wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat deze ademhalingstechniek het hersengebied activeert waar de gelukshormonen zitten die ook vrijkomen bij het gebruik van opiaten en cannabinoïden.’Wim Hof


Stap 2: ademloos observeren

  • Na de 30ste uitademing houd je een bewuste adempauze.
  • Je lichaam zit nu zo vol met zuurstof dat je soms wel 1 tot 2 minuten lang geen behoefte voelt om adem te halen.
  • Blijf in deze ademloze toestand (hypoxie) totdat je de aandrang voelt om weer in te ademen.

‘Als de hersenen even geen zuurstof krijgen, wordt de zogenoemde hypothalamus-hypofyse-bijnieras geactiveerd. Dan krijg je een reset van het lichaam zodat het optimaal functioneert en zichzelf kan genezen.’ – Wim Hof


Stap 3: Adem diep in en hou vast

  • Zodra je weer een ademimpuls voelt, adem je diep in en houd je je adem 10 tot 15 seconden vast.
  • Adem daarna weer uit en begin opnieuw bij stap 1. Doe deze cyclus 3 tot 6 keer in totaal.

BONUS VIDEO: LEER ZELF DE WHM!

Ben je na het luisteren van deze aflevering benieuwd naar de Wim Hof Methode? Dan hebben we goed nieuws voor je.

Speciaal voor onze luisteraars heeft Dries een filmpje gemaakt waarin hij stap voor stap de WHM uitlegt en je begeleidt met 2 ademrondjes. Zo kun je hier zelf mee aan de slag!


Beluister deze aflevering:

(Deze aflevering werd opgenomen vóór de Coronoma-maatregelen)

ROUTE 18: Ontdek je eigen kracht, geef jezelf meer ‘ademruimte’ – met Veerle Dobbelaere

“Iedereen die een burn-out heeft gehad, weet dat het lichaam signalen heeft gegeven die je straal genegeerd hebt. Tot het lichaam zegt: “als je nu niet luistert dan ga ik echt de stekker uittrekken. ” – Veerle Dobbelaere


Veerle Dobbelaere is actrice en sinds 2010 ook professioneel life- en mental coach. Als actrice geniet ze ervan om in de huid van een personage te kruipen en uit te zoeken waar haar dromen en verlangens, maar evengoed waar de grote pijn en angst zitten. En vooral: hoe haar personage dat vormgeeft. Want daar heeft elk van ons nu eenmaal een ander masker voor.


En die passie heeft geleid tot haar studies als mental coach. Want Veerle is ervan overtuigd dat we allemaal beschikken over de kracht en het vermogen die nodig zijn om onszelf op te tillen en te brengen naar waar we willen zijn.


Hoezo? Neem alvast wat ‘ademruimte’, dat is trouwens ook de titel van Veerle haar nieuwst boek, en ontdek het allemaal in deze speelse en authentieke podcast. Veel luisterplezier


Waarom moet je deze aflevering beluisteren?

  • Hoe kan je een overtuiging ombuigen van beperkend naar vermogend?
  • Je kunt je brein echt wel herprogrammeren, maar hoe doe je dat nu precies?
  • Hoe maak je op eenvoudige wijze 100% verbinding met jezelf en de ander?
  • Hoe anders ademen de ruimte kan creëren die nodig is om leiderschap op te nemen in je leven?

“Er is schaarste op de markt, omdat er weinig interessante rollen zijn voor mijn leeftijd. Als je kijkt naar Filip Peeters, Koen de Bouw dat waren lang mijn tegenspelers en nu casten ze daar een 15 jaar jongere vrouw naast” – Veerle Dobbelaere


 7 wijsheden van Veerle voor meer bewustzijn in je leven:


  1. Onze ademhaling is een heel makkelijk middel dat geen geld kost en dat je altijd bij u hebt waarmee je jouw autonoom zenuwstel kunt kalmeren.
  2. Mijn drijfveer is iets in gang zetten door verhalen, de mensen raken. en verbinding maken is daarin cruciaal zowel met jezelf en als met de ander. En die verbinding wordt gemaakt door verhalen.
  3. Bewustzijn. ben ik mij bewust van die rolletjes? die stemmetjes? de verschillende behoeften, noodzaken, angsten? Ken ik die? Ben ik mij daar bewust van? Als ik mij daar niet bewust van ben dan bepaalt dat onbewust een stukje mijn leven.
  4. Ik ondersteun, begeleid “processen” om mensen te helpen dichter bij de doelen te komen die ze willen bereiken door obstakels weg te nemen. En die obstakels zijn mentale constructies, die zich vertalen in emotionele dingen en ook vaak fysiek.
  5. We zitten zo in ons hoofd, dat is zo hyperdominant. Onze gedachten nemen over terwijl ons lichaam ons alles geeft wat nodig is om te weten
  6. Hoe meer bewust je bent hoe meer verbonden en hoe meer je een geheel bent.
  7.  Er is een trigger en hoe reageer je daar dan op. Het is in die fractie van een seconde ruimte die je creëert, die je respons bepaalt.
    Met andere woorden de ruimte tussen de stimulus en de respons is het zelfbewustzijn waarbij jezelf kunt kiezen hoe je naar de dingen kijkt.

Meer info over Veerle vind je op www.veerledobbelaere.be. Daar vind je ook nog wat gratis oefeningen voor meer ademruimte.


WINACTIE:

Heb jij nood aan een luisterend oor? Of loop je ergens tegen aan dat je weerhoudt om de beste versie van jezelf te worden? In deze woelige tijden kun jij vast wel een goed gesprek gebruiken.

Goed nieuws: wij mogen een gratis SPEEDCOACHINGSESSIE weggeven, 20 minuten één-op-één met Veerle Dobbelaere.

Wil je kans maken? Klik dan snel hieronder op de button!


Beluister deze aflevering: