ROUTE 19: Boost je immuunsysteem met de Wim Hof Methode – met Dries Nuyttens


“Je gaat het altijd buiten jezelf gaan zoeken en uiteindelijk besef je meer en meer dat het toch van jezelf moet komen.” – Dries Nuyttens

Dries Nuyttens is zelfstandig gezondheidsbegeleider en helpt mensen om krachtiger in het leven te staan. En daarvoor gebruikt hij vooral de kracht van de Wim Hof methode.


Er was een tijd waarin Dries (heel) jong was en zich (heel) oud voelde, met fysieke en mentale pijn. Maar sinds hij zich in 2014 letterlijk en figuurlijk onderdompelde in de Wim Hof methode, is hij zich steeds jonger, gezonder, vitaler en sterker gaan voelen.


Wim Hof bekend onder de naam “The Iceman”, is een Nederlander die diverse kouderecords op zijn naam heeft staan, zoals 1u52 minuten in een ijsbad zitten. Hij ontwikkelde een methode waardoor ook andere mensen beter bestand tegen koude zouden zijn.


Iedereen kan het leren is zijn leuze en dat kunnen we beamen. Dries, gecertificeerd WHM-instructeur, gaf ons speciaal voor deze podcast een workshop, zodat we het zelf konden ervaren. En de resultaten logen er niet om.


Ontdek het in deze adembenemende en verfrissende podcast waarin Dries graag al zijn kennis met je deelt.


Waarom moet je deze podcastaflevering zeker beluisteren?

Je ontdekt:

  • Hoe iedereen zijn adem minstens 2 minuten kan inhouden door eenvoudige ademhalingsoefening te doen.
  • Hoe je koudeblootstelling als trainingspartner kunt gebruiken om je volledige potentieel te benutten.
  • Hoe je je immuunsysteem bewust kunt gaan beïnvloeden om jezelf beter te beschermen tegen ziektekiemen en virussen zoals COVID 19

“Als ik mijn workshops geef dan ben ik de gelukkigste mens die er is. Je zit in een bepaalde flow, je brengt mensen iets bij, je kunt je passie helemaal uitoefenen en vol passie leven.” – Dries Nuyttens


Zeven voordelen van de Wim Hof methode

  1. Je Beïnvloedt je autonome zenuwstelsel
  2. Je krijgt een beter energiesysteem
  3. De Wim Hof ademhaling als meditatie.
    • Zo vergroot het je focus
    • Vermindert het stress
    • Voel je je gelukkiger
    • Helpt je lichaam  te ontspannen en te herstellen
  4. Je beïnvloedt je immuunsysteem
  5. Het gaat de verzuring van de spieren tegen
  6. Leren schakelen tussen inspanning en ontspanning
  7. Ontzuren van je lichaam

3 essentiële stappen om te ademen volgens de Wim Hof-methode voor minder stress en een dieper geluksgevoel.


DISCLAIMER: Het is belangrijk om de oefening altijd liggend (voorkeur) of op een stoel te doen; in elk geval nooit in de buurt van water, in een zwembad of tijdens het autorijden of fietsen. Doe hem ook op een lege maag. De beste tijd is ’s ochtends vóór het ontbijt.


‘Volg je gevoel en forceer niets. De ademhaling, de zuurstof, de prana, het zenuwstelsel: alles gaat werken, maar als je het forceert, gaat het op slot.’ – Wim Hof


Stap 1: 30 diepe ademteugen

  • Adem heel diep in via je neus of je mond (dat maakt niet uit) totdat je longen helemaal vol zijn.
  • Laat je adem dan gewoon los door je borst en buik te ontspannen, en adem meteen weer diep in.
  • Doe dit 30 keer achter elkaar. Het is normaal dat je duizelig of licht in je hoofd wordt, dat betekent dat er veel zuurstof naar je hersenen gaat.

‘De laatste wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat deze ademhalingstechniek het hersengebied activeert waar de gelukshormonen zitten die ook vrijkomen bij het gebruik van opiaten en cannabinoïden.’Wim Hof


Stap 2: ademloos observeren

  • Na de 30ste uitademing houd je een bewuste adempauze.
  • Je lichaam zit nu zo vol met zuurstof dat je soms wel 1 tot 2 minuten lang geen behoefte voelt om adem te halen.
  • Blijf in deze ademloze toestand (hypoxie) totdat je de aandrang voelt om weer in te ademen.

‘Als de hersenen even geen zuurstof krijgen, wordt de zogenoemde hypothalamus-hypofyse-bijnieras geactiveerd. Dan krijg je een reset van het lichaam zodat het optimaal functioneert en zichzelf kan genezen.’ – Wim Hof


Stap 3: Adem diep in en hou vast

  • Zodra je weer een ademimpuls voelt, adem je diep in en houd je je adem 10 tot 15 seconden vast.
  • Adem daarna weer uit en begin opnieuw bij stap 1. Doe deze cyclus 3 tot 6 keer in totaal.

BONUS VIDEO: LEER ZELF DE WHM!

Ben je na het luisteren van deze aflevering benieuwd naar de Wim Hof Methode? Dan hebben we goed nieuws voor je.

Speciaal voor onze luisteraars heeft Dries een filmpje gemaakt waarin hij stap voor stap de WHM uitlegt en je begeleidt met 2 ademrondjes. Zo kun je hier zelf mee aan de slag!


Beluister deze aflevering:

(Deze aflevering werd opgenomen vóór de Coronoma-maatregelen)

Laat een bericht achter